Preporuka za fizičku pripremu pre skijanja
Ski Manijaci - Forum
8. Januar 2009, 01:58:35 *
Dobrodošli, Gost. Molimo, prijavite se ili se registrujte.

Prijavite se korisničkim imenom, lozinkom i dužinom prijave
Novosti: Vise od 2000 clanova broji Forum ULJSS"Ski Manijaci"
 
   Forum   Pomoć Traži Prijava Registracija  
 Str: [1] 2 3
« nazad napred »
  Odgovor  |  Ispis  
Autor Tema: Preporuka za fizičku pripremu pre skijanja  (Poseta: 1383 )
djordje
Newbie
*
Postova: 1


Profil
« : 6. Novembar 2008, 09:05:27 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Potrebna preporuka - kod koga da se ode - za fizičku pripremu pre skijanja za osobu (moja žena iz prvog braka, još uvek nekako traje) koja je operisala prednji ukršteni ligament na kolenu (povreda na skijanju), nakon operacije je pauza od jedne sezone. Sada se valja pripremiti kako treba jer je stigla do 48 god. a ceo dan se sedi u kancelariji. Znači ozbiljno pitam, ako je neko već išao malo na fizičke pripreme u Bgd. posle ovakve povrede. Mnogo je gadno u ovim godinama otići na skijanje pravo iz kancelarije.
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
brankomacura
Sr. Member
****
Postova: 316


snegggggg voleeeemm


Profil
« Odgovor #1 : 6. Novembar 2008, 10:11:16 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Dobar dan Djordje,

Imao sam isti problem pre pet godina ali sam bio dosta mladji (tada 23 godine) sto podrazumeva mnogo brze zarastanje i vracanje u formu nego vasa (bivsa) supruga.
Preporucujem vam da se obratite sportskom lekaru i fizioterapeutu i da ne odlazite kod kondicionih trenera koji nemaju velikog iskustva sa povredama i vezbanjem u cilju prevencije istih.
Ukoliko je rehabilitacija nakon operacije dobro prosla (sto pretpostavljam da jeste dok hoce da se vrati na skije)
Prvo konsultacija sa doktorom koga nemojte uzimati previse ozbiljno ukoliko vam kaze da ne bi trebalo da se vrati skijanju. SA PRAVOM FIZICKOM PRIPREMOM I DOBROM VOLJOM, SVE SE MOZE
Zatim fizioterapeut koji vam daje vezbe a pozeljno je i da ih prati.
Nakon vidnog napretka posle cirka par nedelja, moze krenuti u fitness centar sa strucnim trenerima koji ce joj objasniti i demonstrirati komplekse vezbi u cilju jacanja nogu i celog tela.

Naravoucenije: nemojte preskociti lekara jer moze doci do preopterecenja (nedaj boze povrede...) vec oslabljene i osetljive noge

Prijaviti moderatoru   Evidentirano
daj mi bozhe dovoljno para da mogu da ih troshim na zimovanja mlogo Smiley
pop67
Administrator
manijak..nema sta....
*****
Postova: 996


U dusi,srcu,glavi SKI MANIJAK

pop67bg@yahoo.com
Profil
« Odgovor #2 : 6. Novembar 2008, 14:31:35 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Djordje,
Branko ti je lepo sve rekao i najbolji ti savet dao.Licno sam imao vise operacija kolena a jedna je i bas PREDNJA UKRSTENA VEZA ili prednji unakrsni ligament.Jedini savet koji ce tvoja bivsa zena dobiti od lekara je da vise ne skija ili da ako to i radi svede na najmanju mogucu meru intezitet i duzinu boravka na skijama.
Ja ti mogu reci da sam skijao 3 meseca posle operacije,a potrebno je samo ojacati kvadriceps ili ti misic toliko da moze podneti i izgubljenu funkciju koju je vrsila prednja ukrstena veza.Dakle morace da ozbiljno vezba i ojaca pomenuti misic,nikakva filozofija mi nije pomogla da se vratim na skije i ponovo u ZIVOT! pivo
Srki i ja idemo 12 puta mesecno na Tas gde ucestvujemo u programu KONDICIJA,prezadovoljni smo kojom brzinom sticemo snagu.
Nadam se da sam uspeo da ti delom odgovorim na pitanje! Beer 1
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
Zeleo bih da se svi osecaju kao ja u SKI MANIJACIMA...,jer pored toga sto se vole SKI MANIJACI su nacin zivota!
KumStevan
Full Member
***
Postova: 167



Profil
« Odgovor #3 : 7. Novembar 2008, 06:49:51 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Sve sto ste napisali potpuno je tacno, i ja sam imao vrlo slican "problem". No mislim da ste zaboravili jednu stvar koja vazi za sve a narocito za nas koji nismo vise tinejdzeri.  Pre pocetka samog skijanja-bordanja DOBRO SE ZAGREJATI (naravno ne alkoholom).  Na osnovu licnog iskustva tvrdim da je to preduslov da se mogucnost povrede svede na minimum
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
brankomacura
Sr. Member
****
Postova: 316


snegggggg voleeeemm


Profil
« Odgovor #4 : 7. Novembar 2008, 08:38:36 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
tacno tako Stevane,

zagrevanje i istezanje pred samo skijanje sam izostavio jer sam mislio da se podrazumeva (moja greshka)
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
daj mi bozhe dovoljno para da mogu da ih troshim na zimovanja mlogo Smiley
*TaMaRiTZa*
Full Member
***
Postova: 229


greentooth2005@hotmail.com
Profil
« Odgovor #5 : 7. Novembar 2008, 20:32:31 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
evo i mog iskustva...
Imala sam operaciju prednjih ukrstenih ligamenata pre 5 meseci i uspesno se oporavljam, svaki dan idem u teretanu i imam odredjen program vezbi koji sam dobila od sportskog fizijatra. Ne osecam jos uvek potpunu stabilnost operisane noge, ali mi je plan da za 3 meseca opet stanem na skije :-) ...naravno, uz konsultaciju sa fizijatrom.
E sad, s obzirom da ja imam 25godina i jako veliku zelju za skijanjem, sve je mnogo lakse...
Kao sto su i ostali savetovali, najbitnije je da se obrati dobrom sportskom fizijatru koji ima dosta iskustva sa ovim vidom oporavka, i naravno da redovno vezba kako bi u potpunosti ojacala misice kvadricepse.

sto pre krene sa vezbama to ce pre stati na skije! srecno!  papa

mozda ne bi bilo lose i da kupi neki dobar steznik...
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
skiing is my life
KumStevan
Full Member
***
Postova: 167



Profil
« Odgovor #6 : 7. Novembar 2008, 21:16:42 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Mislis za koleno ili???
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
brankomacura
Sr. Member
****
Postova: 316


snegggggg voleeeemm


Profil
« Odgovor #7 : 7. Novembar 2008, 22:00:42 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
eto,

i tamaricina prica se slazhe sa nashom a shto se tiche steznika (stitnika, elasticnih zavoja...) njih je najbolje koristiti samo na skijanju (fizickoj aktivnosti) jer inace olakshavaju mishicima posao i time usporavaju oporavak

@KumStevan: svaki element koji stezhe zhenu je uvek dobrodoshao  Smiley

                 Beer 1
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
daj mi bozhe dovoljno para da mogu da ih troshim na zimovanja mlogo Smiley
pop67
Administrator
manijak..nema sta....
*****
Postova: 996


U dusi,srcu,glavi SKI MANIJAK

pop67bg@yahoo.com
Profil
« Odgovor #8 : 7. Novembar 2008, 23:45:09 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Branko  eee eee eee za ZENE!
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
Zeleo bih da se svi osecaju kao ja u SKI MANIJACIMA...,jer pored toga sto se vole SKI MANIJACI su nacin zivota!
*TaMaRiTZa*
Full Member
***
Postova: 229


greentooth2005@hotmail.com
Profil
« Odgovor #9 : 8. Novembar 2008, 11:11:35 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
ccc.... ja ozbiljno a vi tako...  kume  zuti
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
skiing is my life
brankomacura
Sr. Member
****
Postova: 316


snegggggg voleeeemm


Profil
« Odgovor #10 : 8. Novembar 2008, 23:05:46 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
...ma strashno tamarice, evo ja ti se izvinjavam u ime svih nas mushkih ovde, potpuno smo neozbiljni i odlazimo u offfff topiccccc

@pop67: slican se slicnom raduje  Beer 1
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
daj mi bozhe dovoljno para da mogu da ih troshim na zimovanja mlogo Smiley
pop67
Administrator
manijak..nema sta....
*****
Postova: 996


U dusi,srcu,glavi SKI MANIJAK

pop67bg@yahoo.com
Profil
« Odgovor #11 : 8. Novembar 2008, 23:06:01 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Citat: *TaMaRiTZa* -  8. Novembar 2008, 11:11:35
ccc.... ja ozbiljno a vi tako...  kume  zuti
Pile nase manijacko,sto se ti ljutis?Zezamo se  Beer 1
Samo da ti nama na skijanje podjes i proskijas ljubi te cika Pop bord
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
Zeleo bih da se svi osecaju kao ja u SKI MANIJACIMA...,jer pored toga sto se vole SKI MANIJACI su nacin zivota!
KumStevan
Full Member
***
Postova: 167



Profil
« Odgovor #12 : 9. Novembar 2008, 00:03:14 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Tamaritze nemoj me VIjati molim te, pa jesmo se odavno  dogovorili da smo na  TI?? papa papa
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
*TaMaRiTZa*
Full Member
***
Postova: 229


greentooth2005@hotmail.com
Profil
« Odgovor #13 : 9. Novembar 2008, 11:45:55 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
 Beer 1   

kume, mislila sam na svu trojicu... al ti si prvi poceo  twisted

nego, da predjemo na temu...  pope, jel ti krcka koleno?
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
skiing is my life
pop67
Administrator
manijak..nema sta....
*****
Postova: 996


U dusi,srcu,glavi SKI MANIJAK

pop67bg@yahoo.com
Profil
« Odgovor #14 : 9. Novembar 2008, 19:59:51 »
 Citirati ovo u OdgovoruCitat:
Tamarice krckalo je do pre dve nedelje,a kako sam poceo sa  vezbama vise ne krcka.Narocito je krckalo na stepenicama dok se krecem na gore.Kako se volumen misica povecava tako priteze koleno i stabilno ga drzi.Vezba i samo vezba je majka uspeha i bezbednog skijanja nas povredjenih. Beer 1
Prijaviti moderatoru   Evidentirano
Zeleo bih da se svi osecaju kao ja u SKI MANIJACIMA...,jer pored toga sto se vole SKI MANIJACI su nacin zivota!
 Str: [1] 2 3
  Odgovor  |  Ispis  
« nazad napred »
 
Skoči na:  

Pokreće MySQL Pokreće PHP Ski Manijaci - Forum | Powered by SMF 1.1 RC3. © 2001-2005, Lewis Media. All Rights Reserved.
Joomla Bridge by JoomlaHacks.com 		Ispravan XHTML 1.0! Ispravan CSS!

Copyright ULJSS Ski Manijaci, 11.000 Beograd, Srbija.
Zabranjeno kopiranje, umnožavanje ili bilo kakvo korišćenje materijala sa ovog sajta bez prethodne dozvole.
Skijanje, snowboard…Udruzenje ljubitelja zimskih sportova ‘Ski Manijaci’, kopaonik, jahorina, brezovica, igrista, platak, bjelasnica, bjelolasica, zabljak, durmitor…